Nastavení ext.monitoru na 60Hz

[Da Gony]

Dobrej den, dostal jsem meka na práci a potřebuju tam udělat jednu věc, bez který se nehnu. Potřebuju na 4K externím monitoru (HDMI) nastavit 60 Hz.
Nutí mi to 3840x2160 při 30Hz (ostatně HDMI 1.4b nedá víc), ale já chci 60 Hz , což by mělo jít při nižším rozlišení, jako 1920x1080 nebo 2560x1440 (což by na čísla take se mělo vejít do limitu, o krapet méně by tom mělo být než to 30Hz 4K).
Je to tak, pro 60 Hz jsem ochotný i překročit rubikon nativního rozlišení.

Jenže jak tohle nastavím v tom okně Monitory? Tam se nedá nastavit pomalu ani rozlišení když nepodržím Shift.


Jak to naklikat?
Jako bonus, jak vypnu interní monitor , podobně jako Windows - režim "pouze druhá obrazovka"

[Da Gony]

Jak změnit na (30)